Hay una duda que a muchos jugadores nos ha surgido alguna vez, sobretodo en nuestra etapa de principiante, y no es otra que la siguiente: ¿cuál es la postura correcta o la más adecuada para jugar los dardos?. Normalmente esta duda surge cuando vemos que, por muchos lanzamientos que hagamos, los dardos se nos siguen yendo fuera del objetivo al que apuntamos. Es entonces cuando nos ponemos a ver vídeos de Youtube y campeonatos para fijamos en los lanzamientos de los jugadores profesionales para observar como lanzan e intentar replicar sus movimientos. Sin embargo, la sorpresa viene cuando te fijas en que cada uno de ellos tira de una manera distinta; más agachado, menos inclinado, uno lanza rápido y otro lento…, y seguimos con la duda de cuál es la mejor postura. Bueno, pues aquí vamos a intentar dar una solución práctica y ofrecer algunos consejos.

Lo primero de todo decirte que lo siento, no existe una postura mágica con una posición de cuerpo e inclinación específica con la que vayas a meter dardos al triple 20  o al centro de la diana al instante. Sin embargo, sí que podemos ayudarnos de la Física para hacer que los lanzamientos sean más certeros y consigamos una mayor precisión.

Para empezar, uno de los aspectos más importantes es que el cuerpo se mantenga en reposo durante el lanzamiento, es decir, que no te estés tambaleando (salvo cuando llevas unas cervezas de más, ahí entiendo que es más complicado) ni moviéndote, sino que tengas una postura quieta y estable. Piensa que el único sistema articulado de tu cuerpo que se tiene que mover es el que está formado por el antebrazo, brazo, muñeca y mano, pues son los únicos que se deben mover durante el lanzamiento para conseguir que el dardo siga siempre la misma trayectoria parabólica. El hombro y el cuerpo deben permanecer en reposo absoluto, sin tener que estar tensionados, por lo que para empezar, la postura correcta es aquella en la que tú te encuentres cómodo estando totalmente quieto detrás de la línea de tiro, aquella que te permita lanzar varias veces sin tener un cansancio excesivo.. Introducir movimientos adicionales de cualquier otra parte cuerpo va a complicar innecesariamente tu mecánica del lanzamiento.

Seguramente este tipo de conceptos básicos de “Física básica” le parezca una obviedad a algunos jugadores, pero todos hemos asistido alguna vez a una “master class” con la que otro jugador entendido no ha estado de acuerdo, en la que ha derivado en una discusión relativa a cómo, dónde y por qué un jugador se debe colocar tras la línea antes del lanzamiento. Sin ánimo de sentar cátedra al respecto, vamos a revisar algunas de las leyes básicas de la física que nos ayudan a contestar la cuestión sobre cuál es la mejor postura.

Figura 1. Postura “estándar” a la hora de lanzar dardos.

La figura 1 muestra la postura más utilizada por los darderos, en la que el jugador coloca su pie derecho sobre o detrás de la línea de tiro y desplaza su pie izquierdo hacia atrás, echando todo el peso del cuerpo hacia adelante y hacia la diana. Es posible que algunos jugadores también alcen ligeramente el pie izquierdo para dar mayor comodidad o estabilidad a la postura, dejando en contacto con el suelo sólo la puntera del calzado. En cuanto al ángulo que se forma entre el pie derecho y la línea de tiro hay muchas variaciones, desde jugadores que lo ponen paralelo a la línea, torsionando (doblando) el cuerpo por la cintura para apuntar de frente hacia la diana, a los que que lo ponen perpendicular a ésta, con la puntera en dirección a la diana. Es un dato que solo interfiere en la comodidad y no en la estabilidad de la tirada.

Figura 2. “Radiografía” de la postura estándar (a) y vista superior del brazo (b).

Si nos fijamos en la postura de la figura 2(a), esta muestra una “radiografía” de las articulaciones y de los puntos pivotes más importantes que interactúan el cuerpo de un lanzador que utiliza la postura estándar. Los jugadores zurdos deben considerar su imagen especular. Mientras, en la figura 2(b) se muestra un detalle del sistema hombro-brazo que muestra que el jugador ha de doblar su cuerpo de forma que, un hombro se orienta hacia la diana y el otro en la dirección opuesta. La línea que une ambos hombros forma un ángulo de aproximadamente 45 grados respecto a la línea de tiro. Esta torsión es muy importante ya que hace que el antebrazo (pivotes 2 y 3) formen una línea recta en dirección hacia la diana. Esta minimiza de forma natural el movimiento de otras articulaciones y partes del cuerpo, y permite que el cuerpo del tirador defina una plataforma sólida y estable a partir de la cual lanzar el dardo.

La postura estándar tiene otra ventaja adicional con respecto a otras posiciones, pues permite reducir la distancia que hay entre el punto en el que se suelta el dardo y la diana. Además, dependiendo de la altura y envergadura del jugador, se puede llegar a reducir la distancia en más de 25 cm, aunque esto no quiere decir que sea mas beneficioso. No obstante, el jugador que sea principiante debe tener cuidado a la hora de elegir esta postura, pues no debe inclinarse demasiado, ya que puede perder estabilidad si su centro de gravedad está demasiado adelantado, y además puede provocar un cansancio excesivo en sus músculos lumbares si éstos se han de mantener tensos durante cada lanzamiento. Para ello se recomienda que mantengamos el peso de nuestro cuerpo bien repartido hacia delante y hacia atrás, por ejemplo, haciendo que sobre el pie delantero recaiga un 75% del peso del cuerpo mientras que el 25% restante recaiga sobre el pie trasero. De esta forma, estaremos unos 5 cm más cerca de la diana que si nos echáramos hacia delante completamente, pero provocaremos mucho menos cansancio. No es vano recordar que el cansancio es uno de los factores que más influyen en que erremos un lanzamiento.

Figura 3. “Radiografía” de la postura frontal (a) y vista superior del brazo (b).

La figura 3(a) muestra una “radiografía” de un jugador que utiliza una postura frontal, que en muchos puntos es completamente opuesta a la postura estándar. En esta postura el cuerpo está igualmente distribuido entre ambos pies, que están en contacto permanente con el suelo y perpendiculares a la línea de tiro; además, los dos hombros se mantienen paralelos a ésta. Hay algunos buenos jugadores que usan esta postura. Esta postura es menos usada porque requiere un estilo de tiro mucho más cuidadoso. Para que el cuerpo se mantenga en reposo hay que evitar girar los hombros durante el lanzamiento. Sin embargo, como muestra la figura 3(b), la ausencia de un bloqueo geométrico de los hombros, obliga a un esfuerzo de concentración adicional para evitar que se muevan. Si no logramos mantener los hombros quietos, el movimiento del cuerpo generado en éstos, y en la cintura, puede crear un mayor imprecisión en el tiro. La ventaja más importante de esta postura es la comodidad de los músculos, especialmente de los lumbares. Su mayor desventaja es que el lanzamiento se realiza desde una distancia ligeramente mayor que con la técnica estándar. En nuestra opinión, si un jugador adquiere maestría en esta técnica, seguramente descansará mucho mejor al final de un torneo que con la postura estándar, ya que su cuerpo sufre mucho menos esfuerzo.

Os recomiendo que hagáis un experimento sencillo: mantener la postura de lanzamiento estándar y la frontal durante unos cinco minutos seguidos, sin realizar el correspondiente lanzamiento. Con total seguridad se notará una gran diferencia en el esfuerzo sufrido en ambos casos. Sin lugar a dudas, nuestras lumbares agradecerán la postura frontal. Seguidamente, podemos realizar varios lanzamientos de prueba con ambas posturas para comprobar a cual de las dos posturas se adapta mejor nuestro estilo de tiro, que depende de muchos factores, como nuestra envergadura, tamaño de las manos, tipo de dardos, etc.

Las dos posturas que hemos presentado, que son completamente opuestas, muestran el extremo de una infinidad de posturas intermedias posibles. Cada jugador debe buscar la postura que más se adapte a su estilo de tiro. La comodidad del cuerpo y del brazo es fundamental a la hora de obtener buenos resultados. Especialmente importante es lograr que la articulación del brazo realice un movimiento en un solo plano, con lo que al evitar movimientos laterales del brazo, se reduce el margen de error.

En definitiva, aunque la postura estandar y la frontal sean las más utilizadas y su razonamiento, lo mas importante es que pruebes con diferentes posturas intermedias entre la estándar y la frontal, con diferentes ángulos de tiro entre la línea de los hombros y la diana, diferentes ángulos entre el pie derecho y la línea de tiro, y elijas aquella con la que estés más cómodo, tengas mayor estabilidad, te canse menos y aciertes más al blanco. Fácil, ¿verdad?. Es un proceso por el que todos los jugadores hemos pasado y en el que es necesario probar.

Al final, gran parte del acierto que tengamos lanzando va a depender de nuestra forma de tiro, pues va a ser la que nos dictamine que clase de dardos es el más idóneo para nuestro lanzamiento. Sinceramente, vale la pena perder algo de tiempo buscando la mejor postura si queremos que nuestro promedio de aciertos mejore.

 

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